Alimentos que deixam o cabelo saudável

Aqui esta uma lista de vitaminas que vão ti ajudar a ter um cabelo digno de novela das 8:

Amêndoas, iogurte natural, leite desnatado, nozes e queijo cottage possuem vitamina B2 que auxilia no crescimento normal das células.

Feijão, lentilha, ovos, salmão e aveia possuem vitamina B6 que é fundamental na formação dos tecidos.

Folhas verdes, tomate e frutas cítricas possuem vitamina C que oxigena a pele

Frutos do mar, abacate, melão, abacaxi, carambola e nozes possuem Magnésio que é essencial na formação de proteínas como a queratina, que constitui os fios

Leite e derivados, tofu, salmão e sardinha possuem cálcio e a deficiência desse mineral torna os cabelos finos e quebradiços

Frutos do mar, tomate, aipo e tofu possuem sódio que ajuda a controlar o teor de água dentro dos fios e dá brilho

Carnes magras, banana, pepino, uva, amêndoa e semente de girassol possuem potássio que é muito importante para manter a flexibilidade e a hidratação

Carne, cogumelo, ovo, ostra e germe de trigo possuem Zinco que é o que dá a força aos cabelos.

Pepino - por ser rico em silício e enxofre, o pepino fortalece o cabelo e estimula seu crescimento. Deve ser consumido regularmente.

Vinagre - o vinagre de maçã tem a propriedade de agir contra queda de cabelos. Proporciona resultados tanto pela ingestão como pelo uso tópico.

Cenoura - consumida regularmente, a cenoura tem a propriedade de fortalecer os cabelos.

Alecrim - para combater queda de cabelos, friccione regularmente essência de alecrim sobre o couro cabeludo.

Vitamine-se por dentro e por fora:

Quanto mais vitaminas - por dentro e por fora - melhor. O organismo absorve muitos nutrientes para os órgãos funcionarem. Como os cabelos são regiões mais periféricas e menos importantes, o que sobra vai para o cabelo.

Cuide da sua saúde e capriche na alimentação, sempre rica em vitaminas. Você também deve utilizar produtos tópicos - por exemplo, os à base de Jaborandi, Ginkgo Biloba, Cafeína e Uréia, que são estimulantes sangüíneos. Cremes com alecrim ajudam a controlar a oleosidade e o princípio ativo Capscum (geralmente encontrado na pimenta) é um ativo vasodilatador que melhora a circulação sangüínea. Mas fique atento, não adianta lavar a cabeça com café ou tomá-lo para atingir o mesmo objetivo. A cafeína que vem do café solúvel não é uma substância otimizada para o cabelo.

Fontes: Mundo das tribos, Oficina da moda, Fique Linda e O Globo